Diferența dintre Banda de alergare și eliptică Diferența dintre

Așteaptă o minune între un eliptic și o bandă de alergare? Iată o comparație a celor două echipamente de exerciții populare:

Definiția treadmillului și a elipticului

De asemenea, numit antrenor încrucișat, un antrenor eliptic este un echipament de exerciții staționare care este util pentru simularea mersului pe jos, prea multă presiune asupra articulațiilor. Din punct de vedere al scopului, o banda de alergare este similară unei eliptice. Cu toate acestea, exercitarea pe un treadmill are un impact mai mare asupra articulațiilor.

Banda de alergare

Mușchii afectați de banda de alergare și eliptică

Un eliptic afectează mușchii din partea superioară și inferioară a corpului în același timp. O banda de alergare vizează în principal partea inferioară a corpului, incluzând piciorul, mușchii de bază, cvadricepsul, glutele și mușchii vițelului.

Eficiența la arderea caloriilor de către treadmill și eliptic

Studiile arată că elipticul și banda de alergare sunt comparabile când vine vorba de arderea caloriilor. Cu toate acestea, unii consideră că un eliptic este mai eficient pentru arderea caloriilor și a grăsimilor, deoarece necesită mai puțin efort din partea exercițiului.

Efectul asupra mușchilor faciali de către treadmill și eliptic

Deoarece un eliptic are un impact redus, are un efect mai redus asupra mușchilor faciali. Cu toate acestea, exerciții repetitive, de mare impact, cum ar fi alergatul pe o banda de alergat, pot provoca ruperea colagenului. Este vorba despre ceva care femeile care sunt preocupate de semnele de îmbătrânire ar trebui să fie atenți la.

Impactul asupra articulațiilor prin banda de alergare și eliptic

Exercitarea pe o eliptică nu are nici un impact asupra articulațiilor deoarece picioarele rămân în contact cu tampoanele. Pe de altă parte, alergatul este o activitate cu impact ridicat, motiv pentru care exercitarea pe o banda de alergare poate accentua articulațiile în timp. În consecință, există un risc mai mare de rănire cu o bandă de alergare.

Eliptic

Siguranța cu treadmill și eliptic

În general, elipticul este mai sigur deoarece este mai puțin stresant pe articulații.

Varietate de mișcare sau intensitate de către Banda de alergare și eliptică

O eliptică oferă o varietate mai largă de mișcări și intensități. O banda de alergare vă permite doar să modificați viteza și înclinația.

Ușurința în utilizare (Banda de alergare sau eliptică)

Folosirea unei eliptice, mai ales pentru prima dată, poate fi dificilă, deoarece necesită o coordonare. O banda de alergare este ușor de folosit pentru oricine, de vreme ce știți cum să mergeți sau să alergați.

Ideal pentru? Banda de alergare împotriva elipticei

Deoarece un eliptic are un impact redus în comparație cu o banda de alergare, este mai adecvat pentru persoanele supraponderale, adulții în vârstă și persoanele care suferă de leziuni articulare sau boli cronice care necesită exerciții blânde. O banda de alergare este potrivită pentru aproape toți ceilalți, în special alergători sau joggers.

Întreținerea benzii de alergare împotriva elipticei

O bandă eliptică de obicei nu necesită întreținere regulată. Anumite treadmills necesită întreținere din când în când, deși puteți obține un model fără întreținere.

Rezumat al diferențelor dintre și:

Eliptic	Banda de alergare
Mușchii afectați	Afectează simultan mușchii din partea superioară și inferioară a corpului	afectează mai ales mușchii din partea inferioară a corpului
eficiența la arderea caloriilor	mai eficientă la arderea caloriilor și grăsimilor deoarece necesită un efort mai mic	necesită exerciții pentru a exercita mai mult efort, mai puțin eficient la arderea caloriilor
Efectul asupra mușchilor faciali	Are un efect redus asupra mușchilor faciali	Poate provoca defectarea colagenului datorită naturii puternice a exercițiilor
Impact asupra articulațiilor	impactul asupra articulațiilor	Poate avea un impact mare asupra articulațiilor
Siguranță	Mai sigur pentru că exercită mai puțină presiune asupra articulațiilor	Sporește riscul de rănire datorită impactului asupra articulațiilor
	Oferă mai multă varietate în ceea ce privește mișcarea și intensitatea	Exerciserul poate schimba viteza și înclinația
Ușurința de utilizare	Necesită coordonare, astfel încât poate fi dificilă pentru utilizatorii de prima dată	Foarte ușor de utilizat
Ideal pentru?	Persoanele supraponderale, adulții în vârstă și persoanele care suferă de leziuni comune sau boli cronice care necesită exerciții ușoare	Aproape toți ceilalți
Întreținere	Nu necesită întreținere regulată	- modelele de întreținere sunt disponibile

Atât o banda de alergat cât și o ofertă eliptică beneficiază persoanelor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, decizia de a obține o banda de alergat sau un eliptic depinde de mai mulți factori. Dacă doriți o mașină cu impact redus, mai eficientă în lucrul cu grupurile musculare din corpul superior și inferior și ideală pentru persoanele supraponderale sau care suferă de leziuni ale articulațiilor, mergeți la un eliptic. Dacă doriți o mașină care este ușor de folosit și vă poate forța să lucrați în afara zonei dvs. de confort, o banda de alergat este cea mai bună alegere.

Desigur, vă puteți bucura de avantajele ambelor mașini prin încorporarea unui eliptic și a unui treadmill în regimul de exerciții fizice.