Diferența dintre presa militară și de umăr: Presa militară vs presa pentru umăr

Presă militară împotriva umărului

Fie că sunteți un culturist în devenire sau doar un ciudat de fitness, trebuie să fi auzit multe despre presa de umăr. Este un exercițiu de antrenament de greutate de bază care necesită unu să țină o barba și să o ia deasupra capului astfel încât brațele să fie întinse până la capăt. Acesta este un exercițiu considerat grozav pentru tonifierea musculaturii superioare a corpului, deși este un exercițiu fizic total, cu beneficii acumulate și pentru coapse și picioare. Există un alt exercițiu cu numele de presă militară care arată foarte asemănător presei umărului. În ciuda asemănărilor, există unele diferențe între cele două exerciții de construire a corpului care vor fi discutate în acest articol.

-> ->

Presa pentru umăr

Presa de umăr sau pur și simplu presa a fost de mult considerată unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea mușchilor din jurul umărului și consolidarea mușchilor deltoid. Acesta este un exercițiu care poate fi efectuat în picioare sau în picioare. Se poate face atât cu clopot, cât și cu clopote mutuale. Pentru a face o presă de umăr, tot ce trebuie să faceți este să țineți mreana la o lățime puțin mai mare decât lățimea umărului și apăsați mreana pentru a o deplasa în sus până când brațele sunt întinse într-o direcție verticală. Țineți mreana în această poziție pentru o anumită perioadă de timp și apoi o reduceți încet pentru a finaliza exercițiul. Același exercițiu se poate face și cu clopote mut și începeți cu clopote mut la înălțimea umerilor și apăsați-le în sus până când se întâlnesc unul pe altul deasupra capului. Țineți-i în această poziție ceva timp și apoi coborâți treptat pentru a reveni la poziția de plecare.

-> Presa militară

Presa militară este un exercițiu numit așa, deoarece este considerat a fi o reflectare a forței armatei. Aceasta este o variație a presei umărului și se adresează tricepsului, pe lângă mușchii deltoid. Aceasta este o formă mai strictă de presă de umăr cu individul începând cu tocurile sale atingându-se reciproc. Mierele sunt ținute pe deltele anterioare. Individul ridică mreana deasupra umerilor până când este ținută cu antebrațele întinse într-o poziție perpendiculară.

- Presa militară și presa de umăr

Presa militară se face cu tocurile atingând în timp ce nu există o cerință strictă în presa umerilor.

• Presa militară se concentrează pe deltoide și pe triceps, în timp ce presa umerilor se concentrează numai pe mușchii deltoid.

• Presa pentru umeri poate fi făcută atât cu ciocan cât și cu clopote mutuale, în timp ce presa militară este realizată numai cu barbell.

• Presa militară este doar o variantă a presei umărului.