Diferența dintre cognitivă și comportamentală

Cognitiv vs comportamental

știm totul despre procesele noastre cognitive și comportamentale și le tratăm ca concepte diferite. Ambele aspecte sunt importante în toată învățarea și înțelegerea noastră, dar și în mediul nostru care include oameni importanți în viața noastră. În timp ce elementele cognitive sunt gândirea, imaginația, raționamentul și amintirea abilităților, elementele comportamentale sunt reacțiile sau acțiunile pe care le luăm ca răspuns la stimulii prezenți în mediul nostru. Cu toate acestea, mintea și corpul nostru lucrează nu în mod izolat, ci în mod unic, motiv pentru care există o foarte mare suprapunere între terapiile noastre cognitive și comportamentale pentru a rezolva problemele cognitive și comportamentale. De fapt, există chiar și o terapie comportamentală cognitivă care combină tehnicile terapiilor cognitive și comportamentale pentru a depăși problemele noastre emoționale și comportamentale. Premisa de bază care stă la baza unei astfel de terapii este că problemele noastre mentale își au originea în factori cognitivi și comportamentali. Să aruncăm o privire mai atentă.

Terapiile cognitive

Terapiile noastre cognitive se bazează pe ipoteza că comportamentul nostru este un rezultat al sentimentelor noastre și sentimentele noastre se formează pe baza gândurilor sau percepțiilor noastre. Cum credeți, este modul în care începeți să simțiți. Dacă acest lucru este adevărat, atunci scopul terapiilor cognitive este de a ajunge la percepțiile defectuoase și la stilurile de gândire care provoacă probleme mentale și, de asemenea, pentru a forța o schimbare în aceste idei și cogniții. Accentul terapiilor cognitive constă în descoperirea problemelor, în cognițiile noastre, și schimbarea acestora pentru a ne face mai productivi. De fapt, scopul terapiilor cognitive este de a ajuta un individ să facă față stresului său emoțional și să ducă o viață mai satisfăcătoare.

Terapiile comportamentale se bazează pe ipotezele conform cărora majoritatea comportamentelor noastre și modul în care reacționăm la mediul nostru sunt rezultatul unui proces de învățare și, ca atare, aceste comportamente pot fi de asemenea neînvățate. Cele mai multe dintre fobiile noastre ne determină să reacționăm exagerat la lucruri și situații, iar terapiile comportamentale încearcă să ne desensibilizeze expunerea la aceste lucruri și situații. Chiar și anxietatea este un model de comportament care provoacă atât de multe probleme în viața unui individ. Este posibil să se reducă nivelurile anxietăților noastre, făcându-ne să schimbăm modul în care reacționăm la stimulii din mediul nostru.

Care este diferența dintre modul Cognitiv și comportamental?

• Cognitivul se referă la abilitățile noastre mentale, cum ar fi gândirea, raționamentul, memoria, imagistica etc.

• Comportamentul se referă la acțiunile și reacțiile noastre la stimulii prezenți în mediul nostru.

• Terapiile cognitive sunt folosite pentru a trata problemele noastre emoționale și mentale, cum ar fi fobiile, anxietatea și depresia, presupunând că stilul nostru de percepție defectuoasă și de gândire sunt responsabile pentru comportamentul nostru. Aceste terapii încearcă să facă schimbări în gândirea și percepția noastră.

• Terapiile comportamentale cred că reacțiile noastre sunt rezultatul învățării și că este posibil să ne învățăm să ne dezvăluim și să ne modificăm comportamentele.

• Este mai bine să se gândească la terapiile cognitive și comportamentale ca fiind situate pe un continuum în care terapia cognitiv-comportamentală găsește un loc chiar între aceste extreme.