Diferența dintre laptele de migdale și laptele de soia Diferența dintre
laptele de migdale și laptele de soia
laptele de migdale și laptele de soia sunt considerate bune pentru sănătate deoarece vin cu o valoare nutritivă ridicată. Atât laptele de migdale, cât și laptele de soia sunt fără lactoză și conțin aproape aceeași nutriție. Deci există vreo diferență între cele două lapte?
Mai întâi, să ne uităm la conținutul nutrițional prezent în laptele de soia și în laptele de migdale. În comparație cu laptele de migdale, laptele de soia vine cu mai multe proteine. Când o porție de lapte de migdale conține un gram de proteine, laptele de soia conține zece grame.
În calorii, laptele de soia produce mai multe calorii. Când laptele de soia livrează 110 de calorii pe servit, migdala oferă doar 90 de calorii.
O porție de lapte de migdale conține trei grame de grăsime și un gram de fibră. De asemenea, nu conține grăsimi saturate și colesterol. De asemenea, sa observat că laptele de migdale conține niveluri ridicate de vitamina E, seleniu și mangan. Pe de altă parte, un servit de lapte de soia vine cu patru grame de grăsime și 14 grame de carbohidrați. Când laptele de migdale poate face 30 mg de calciu necesar, laptele de soia poate face 80 mg de calciu.
În disponibilitate, laptele de soia vine în mai multe soiuri decât laptele de migdale. În mâncărurile dulci, laptele de migdale poate fi folosit ca înlocuitor al laptelui. Dar laptele de soia nu poate fi înlocuit cu lapte în aceste feluri de mâncare deoarece acestea nu au un gust bun. Când laptele de migdale vine cu un gust natural, laptele de soia vine cu un gust dobândit.
O persoană care are colesterol ridicat trebuie să ia lapte de soia decât laptele de migdale. Acest lucru se datorează faptului că laptele de soia are capacitatea de a reduce colesterolul. O persoană care are nevoie de mai multe minerale și vitamine ar trebui să meargă doar pentru lapte de migdale. Laptele de soia poate limita absorbția mineralelor și a vitaminelor.
Rezumat
În comparație cu laptele de migdale, laptele de soia vine cu mai multe proteine.
Când laptele de soia livrează 110 de calorii pe servit, migdala furnizează doar 90 de calorii.
Când laptele de migdale poate face 30 miligrame de calciu necesar, laptele de soia poate face 80 miligrame de calciu.
O persoană care are colesterol ridicat trebuie să ia lapte de soia decât laptele de migdale. Acest lucru se datorează faptului că laptele de soia are capacitatea de a reduce colesterolul.
O persoană care are nevoie de mai multe minerale și vitamine ar trebui să meargă doar pentru lapte de migdale. Laptele de soia poate limita absorbția mineralelor și a vitaminelor.
