Alergare în timpul joggingului

Jogging și jogging

Jogging și alergare sunt exerciții ambulatorii care au nenumărate beneficii pentru sănătate. Ambele aduc multe beneficii cardiace organismului nostru și, în general, împiedică multe boli de inimă. Jogging-ul și alergarea ne păstrează în formă și sănătoasă. Rularea și jogging-ul sunt atât de asemănătoare încât atunci când jogging-ul se execută este ceva greu de spus. Pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți sănătatea, bărbații și femeile trebuie să facă una sau cealaltă formă de exerciții, iar alergarea și jogging-ul se întâmplă să fie cea mai ușoară dintre toate formele de exerciții. Acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două forme excelente de exerciții aerobice, cu avantajele ambelor.

Rularea

Rularea este un exercițiu fizic ambulator în natură și unul care necesită efort, deoarece se face într-un ritm mult mai rapid decât mersul simplu. Astăzi alergarea a dat naștere la multe evenimente sportive care sunt competitive în natură. Cu toate acestea, elementul de competitivitate nu este o necesitate pentru ca o persoană să fie calificată ca fiind în desfășurare. Un ofițer de poliție după ce un hoț pe drum se aprinde; un cerb urmărit de o panteră se aprinde și copiii dintr-o clasă alerg atunci când sunt rugați să ia parte la o cursă scurtă. Chiar și un bărbat în pantofi sport care se mișcă rapid pe un drum se spune că rulează.

Rularea ar putea fi întâmplătoare, ca atunci când cineva se dorește să obțină beneficii pentru sănătate sau ar putea merge mai departe pe o banda de alergat în interiorul casei dacă vremea este rea. Ar putea fi competitiv ca atunci când oamenii rulează cu alții pe piste de curse.

Bineînțeles, alergarea este ușor de identificat, și puteți spune din viteza unei persoane dacă alergă, alergă sau merge simplu. Când o persoană termină o mișcare în mai puțin de 8 minute, el este universal considerat ca fiind alergător. Desigur, există multe beneficii pentru sănătate în ceea ce privește funcționarea.

• Majoritatea acestor beneficii sunt în formă de ajutor în scăderea în greutate, deoarece arderea caloriilor arde la o rată foarte rapidă.

• Rularea tonală a mușchilor și ne ajută să ne întoarcem în formă.

• Există numeroase beneficii cardiovasculare de alergare și de funcționare se crede că pentru a preveni multe boli de inimă

• Rularea se crede că mărește durata de viață

Jogging

Când doriți să vă întoarceți în formă și să simțiți că funcționează este dificil pentru tine și mersul pe jos este simplu, dar nu aduce mari beneficii, jogging-ul este cea mai bună alternativă. Jogging-ul nu este doar un mod relaxat de alergare; este mult mai mult decât atât. Jogging-ul se desfășoară într-un ritm proast, dar aduce beneficii cardiovasculare mari pentru noi. Trecerea de la jogging la alergare este mai ușoară pentru cei care se tem să alerge de la zero. Nu există o definiție standard pentru jogging. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că o viteză mai mică de 6 mile pe oră poate fi clasificată în general drept jogging.Jogging-ul arde calorii, dar nu atât de repede cum este posibil prin alergare. Este nevoie de joggers mult mai mult pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca alergătorii. Joggingul regulat este văzut pentru a ajuta oamenii atât la nivel fizic, cât și mental, deoarece nu numai că își pierdeau greutatea și că reveniți în formă, se pare că au mai puțină anxietate și sunt mult mai relaxați.

• Jogging-ul îmbunătățește apetitul

• Îmbunătățește sănătatea musculară în timp ce îi întărește și crește densitatea osoasă

• Joggingul reduce greutatea și îmbunătățește sănătatea și nivelurile de fitness

• Joggingul îmbunătățește nivelul imunității și ajută la menținerea răceala și gripa

• Joggingul elimină toxinele din corp sub formă de transpirație

Care este diferența dintre alergare și jogging?

• Jogging și alergare sunt două exerciții aerobice care au beneficii de sănătate similare pentru noi

• Rularea este mai rapidă și necesită mai mult efort de la noi în timp ce jogging-ul se desfășoară într-un ritm îndepărtat

• Rularea este mai bine pentru a scăpa rapid în timp ce jogging-ul este excelent pentru a rămâne în formă

• Trebuie să faceți jog de durată mai lungă pentru a beneficia de aceleași beneficii pentru sănătate ca și când ați alergat

• Alegeți între alergare și jogging în funcție de ceea ce vă place mai mult și de ceea ce recomandă medicul dumneavoastră <